Et si cette rentrée, on arrêtait de culpabiliser?
En septembre, les magazines nous promettent un "nouvelle vie, des changements, des bouleversements"...Chaque année, c'est la même histoire!
Il faudrait reprendre le sport, perdre les kilos de l'été, manger plus sainement ,mieux dormir, ranger la maison, vider ses placards, organiser les activités des enfants, être plus performant au travail....et, tant qu'à faire garder le sourire.
A la fin de la liste, une question se pose: ET MOI? DANS TOUT çA ?
La rentrée ressemble parfois à un immense départ où tout le monde monte dans le train.... sauf nous !
Et si on changeait de regard?
Au lieu de considérer la rentrée comme un examen à réussir, pourquoi ne pas la voir comme un simple réglage ?
Après tout, notre corps fonctionne ainsi..
Une articulation ne devient pas plus mobile parce qu'on lui demande brutalement d'en faire plus. Elle trouve progressivement son amplitude grâce à des mouvements répétés, adaptés et réguliers.
Note vie n'est pas différente !
Ce ne sont pas les grandes résolutions qui transforment notre quotidien, mais les petits ajustements que nous sommes capables de maintenir.
Arrêtons de vouloir être parfaits !
D'abord, la perfection est épuisante !
On se promet cinq séances de sport par semaine, une alimentation irréprochable, une maison impeccable et une organisation sans faille, pas une minute à perdre, tout st optimisé !
Puis la vraie vie arrive: un enfant est malade, un patient arrive en urgence, une réunion déborde, le repas prévu n'est plus possible.... et hop, le beau programme s'effondre.
plouf !
Notre emploi du temps si parfait n'était pas réaliste, pas de place à l'imprévu !
Une organisation imparfaite, à l'inverse, est plus souple et donc a plus de chance de durer.
Les gros cailloux
Connaissez vous l'histoire du bocal ?
Mais si, c'est passé plein de fois sur les réseaux sociaux!
Si vous remplissez un bocal avec du sable, vous ne pourrez plus y mettre les gros cailloux.
En revanche, si vous commencez par les gros cailloux, le sable trouver naturellement sa place entre eux.
Nos semaines fonctionnent exactement de la même manière.
Les gros cailloux sont ce qui compte vraiment, les indispensables : santé, famille, travail, sommeil..
Le reste est le sable.
Le problème est que nous passons souvent nos journées à gérer le sable.
Et si vous réserviez du temps pour vous... avant qu'il n'en reste plus ?
Oui, si vous, vous étiez un "gros caillou" ?
Beaucoup de personnes attendent qu'il reste du temps pour aller marcher, lire un livre, visiter une expo ou simplement boire un café avec un(e) ami(e). mais le temps file et on ne l'a pas pris pour nous.
Et si, on le bloquait dans notre planning. Ce rendez-vous avec vous même est dans votre agenda, il vous est nécessaire.
Prendre soin de soi n'est pas une récompense, c'est une condition pour continuer à prendre soin des autres.
Une rentrée constructive
Etre constructif ne signifie pas tout changer, cela signifie : choisir de direction.
Peut-être décider de marcher davantage, de cuisiner plus souvent.
Peut-être limiter les automatismes qui ne nous apportent pas grand-chose.
Peut-être simplement accepter qu'une semaine imparfaite puisse malgré tout une bonne semaine.
Le corps aime la régularité
En consultation, je constate souvent que le corps répond mieux à des habitudes simples et répétées qu'à des efforts héroïques suivis de longues périodes d 'arrêt.
IL en va donc de même pour notre hygiène de vie.
En effet, certaines études dans le milieu sportif disent qu'il vaut mieux courir 10 min tous les jours plutôt qu'une heure par semaine ! Deux séances de sport régulières valent souvent mieux qu'un mois intensif suivi de trois mois d'abandon.
Quelques repas équilibrés chaque semaines auront plus d'impact qu'un régime très strict tenu deux semaines.
Et si votre seul objectif était de vous sentir un peu mieux qu'aujourd'hui?
Pas 10 kilos de moins.
Pas de vie parfaite.
Juste un peu plus d'énergie .
Un peu moins de stress.
Un peu plus de temps pour ceux que vous aimez.
Un peu plus de temps pour vous.
Parce qu'au fond, une rentrée réussie n'est peut-être pas celle où l'on coche toutes les cases. C'est celle où l'on retrouve un rythme qui nous ressemble.
Alors, cette année, au lieu de vous demander: " qu'est ce que je dois faire de plus?", posez-vous une autre question:" Qu'est ce que je peux ajuster, moduler, pour vivre un peu mieux ?"
Les plus grands changements commencent souvent par les plus petits réglages.
Soyez un gros caillou !
